El 2 de octubre se celebra el Día Internacional de Caminar al Colegio, una iniciativa que busca promover la salud física y mental de los estudiantes.
Caminar tiene grandes beneficios para la salud, y una oportunidad perfecta es cuando nos dirigimos al Colegio por las mañanas. De hecho, cada 2 de octubre se celebra el Día Internacional de Caminar al Colegio, una iniciativa nacida en Reino Unido en 1990.
A continuación, te contamos más sobre este día y cuáles son los beneficios para los estudiantes.
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Caminar al Colegio: más que una tradición
El Día Internacional de Caminar al Colegio (IWTSD por sus siglas en inglés) comenzó como una campaña para la promoción de la caminata como una forma de transporte escolar más saludable y sostenible.
En 1997, la tradición llegó a América del Norte, y para el año 2000, ya era un evento internacional.
Su hito provocó un evento global que llegó a 33 países, de tal modo, que hay naciones que no sólo le dedican un día, sino todo el mes de octubre.
Beneficios físicos:
1. Mejora la salud cardiovascular: caminar reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Ayuda a perder peso: es una forma efectiva de quemar calorías y mantener un peso saludable.
3. Fortalece los huesos: ayuda a mantener la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
4. Mejora la flexibilidad y movilidad: promueve la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
5. Reduce el riesgo de diabetes: puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Beneficios mentales y emocionales:
1. Reduce el estrés y la ansiedad: caminar puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés antes de entrar a clases, o qué mejor, momentos antes de un examen.
2. Mejora el estado de ánimo: una caminata libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo.
3. Aumenta la autoestima: puede ayudar a sentirse más seguro y confiado.
4. Mejora la concentración y la memoria: caminar puede apoyar la función cognitiva, muy necesaria para el rendimiento académico de los alumnos.
5. Fomenta la creatividad: finalmente, caminar puede ayudar a estimular la creatividad y la inspiración.
Beneficios adicionales:
1. Aumenta la energía: puede ayudar a sentirse más energizado y menos cansado.
2. Mejora el sueño: ayuda la calidad del descanso durante las noches ya que promueve la correcta función del ciclo circadiano.
3. Aumenta la socialización: puede ser una forma de conocer nuevas personas y hacer amigos.
4. Reduce el riesgo de ciertas enfermedades: reduce el riesgo de ciertas enfermedades, como el cáncer de colon y el cáncer de mama.
5. Es accesible: para finalizar, es una forma de ejercicio que no requiere equipo especializado y puede hacerse en cualquier lugar.
Recuerda que es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
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